Fatigue numérique

La fatigue numérique désigne l’état d’épuisement mental, physique ou émotionnel causé par une utilisation prolongée ou excessive des technologies numériques, telles que les ordinateurs, smartphones, tablettes ou autres écrans. Cet état peut résulter de plusieurs facteurs. La fatigue numérique peut se manifester par des symptômes comme l’irritabilité, une baisse de concentration, une diminution de la productivité ou un sentiment de saturation. Pour la contrer, des pratiques comme des pauses régulières, la limitation du temps d’écran et la déconnexion volontaire sont souvent recommandées. exposition constante à un flux d’informations (e-mails, réseaux sociaux, notifications). • Multitâche numérique : fait de jongler entre plusieurs applications ou tâches en ligne, ce qui sollicite fortement l’attention. • Temps d’écran prolongé : exposition continue aux écrans, pouvant entraîner une fatigue oculaire (syndrome de vision numérique), des maux de tête ou des troubles du sommeil. difficulté à se détacher des outils numériques, même en dehors des heures de travail, ce qui vient effacer progressivement les frontières entre vie personnelle et professionnelle (phénomène appelé blurring). Pour les acteurs de la mental tech, ce paradoxe devient aussi un levier éthique : concevoir des outils numériques tout en veillant à ne pas générer de surcharge pour l’utilisateur, et à respecter son droit à la déconnexion.